谷类早餐有哪些

来源:未知       编辑:admin
2020-03-20 18:28

  谷类早餐有哪些

  我们每天都要按时吃早餐,每天吃早餐有利于身体健康,早餐最好多元化比较营养充足,比如谷类的早餐对人体的好处有很多,谷类可以促进人体消化,补充人体各种微量元素,谷类包括很多食物,很多人还不知道谷类早餐有哪些,谷类早餐有哪些?接下来我们来看看吧。

  一.谷类早餐有哪些?

  谷物早餐是以谷物玉米、黑米、小米、荞麦、大米、小麦、燕麦等为主要原料加工成片状再加入牛奶(冷食)或稍煮沸片刻(热食)就可食用的早餐食品。

  二.这类食品特点有哪些呢?

  (1)有益于身体健康。早餐谷物食品原料是各种五谷杂粮,富含食物纤维,对身体起到一定保健作用。

  (2)营养均衡。多种谷物组合加牛奶一起吃的话营养更均衡,营养呈均衡性可以增强人体抵抗力。

  (3)天然品质。这谷类食品基本上是天然原料,一般不加人工添加剂,所以人们吃的话更加放心。

  (4)食用方便。早餐谷物食品不论是即食或速煮,食用都很方便,而且吃起来味道也比较可口。

  三.建议

  建议早餐每天牛奶或酸奶搭配谷物早餐片食用,目前市场上常见的谷物片有玉米片、小米片、黑米片、荞麦片、红枣片、燕麦片、全麦片等。要根据年龄或自己的身体状况选用适合在即的谷物早餐片会更佳,例如,老年人食用荞麦片对其预防三高有益;白发、腰膝酸软者搭配黑米片则更有益。

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